Omgaan met angst

Omgaan met angst

 

Iedereen kent wel angsten. We hebben gegronde angsten (help, er staat een tijger voor mijn neus) of ongegronde angsten (O jee, maar wat als er....... gebeurt?).

 

Omdat we tegenwoordig redelijk veilig onze levens kunnen leiden, hebben we bij angst vooral te maken met ongegronde angsten. Ons hoofd produceert gedachten en beelden die ons schrik aanjagen waardoor we willen vechten of vluchten.

 

Functie van angst

Op zichzelf hoeft een angst niet vervelend te zijn. Het maakt je voorzichtiger en zorgt ervoor dat je nadenkt over je plannen zonder je er als een dolle in te storten ("nee. ik heb nog nooit paardgereden, maar ik denk wel dat ik in mijn eentje door het bos kan galopperen").

 

Een beetje logisch nadenken kan geen kwaad.

 

Angst heeft een functie en wil eigenlijk maar 1 ding. Het wil jou beschermen tegen pijn, verdriet en teleurstelling. Het maakt niet uit wat de aanleiding is geweest. Blijkbaar heeft jou hoofd een signaal opgepakt dat er gevaar is en dat je bescherming nodig hebt.

 

Boos zijn op jezelf omdat je angstig bent heeft dus geen zin. Het zal daarom niet weggaan.

 

 

Wat kun je dan wel doen?

Wanneer de angsten niet te diep zitten kun je ze met diverse technieken redelijk snel doorbreken. In mijn praktijk gebruik ik bijvoorbeeld de RET-methode. Dat is een handig stappenplan om angsten om te buigen.

 

Het belangrijkste wat je kunt doen is: je angst onderzoeken.

Wat wil de angst jou vertellen?

Waar wil het jou voor behoeden?

Hoe voelt het wanneer je jouw angsten gelooft?

Weet je 100% zeker dat hetgeen de angst jou vertelt ook echt gaat gebeuren? Of zit er iets anders achter?

 

Dus zijn je gedachten en overtuigingen waar?

 

Door helder te krijgen waarom jouw angst is geactiveerd, ben je in staat om het systeem om te buigen. Dit hoeft niet in één keer, dat gaat met stapjes.

 

 

Versterken van je vertrouwen

Je gaat door een andere bril naar de situatie kijken en beseffen dat je er op een andere manier mee om kunt gaan. Vaak als je helder en logisch nadenkt weet je wel dat al die paniekgedachten niet kloppen en dat de realiteit veel anders kan zijn.

 

Hier horen bijvoorbeeld nieuwe zinnen bij die jouw geloof en vertrouwen versterken.

 

  • 'Ik kan om hulp vragen als ik het niet meer weet.'
  •  'Ik kan het wel.'
  •  'Als het niet lukt, probeer ik het opnieuw.'
  •  ‘Ik ben gezond.’
  •  ‘Ik zie altijd kansen en mogelijkheden.’
  •  'Ik heb vertrouwen in mijzelf. Ik ga met kleine stapjes vooruit. Zie je wel. Elke dag kom ik weer iets verder.'

 De angst verliest dan zijn functie omdat je er iets anders voor in de plaats zet.

 

 

Tot slot

 

Wees lief voor jezelf in dit proces want je zult weer vertrouwen moeten terugwinnen. Jezelf dwingen werkt vaak tegengesteld. Jezelf liefdevol aanmoedigen werkt effectief.

 

In mijn praktijk werk ik met de RET-methode (Rationeel Emotieve Therapie). Dit is een heel fijn en duidelijk stappenplan om angsten om te buigen en die vervelende beren van de weg te halen.

 

Dit stappenplan helpt heel mooi om te groeien en je weer lekkerder te voelen.

 

 

 

Lieve groet,

 

 

 

Angela

 

www.angelasmit.nl

 

 

Reactie schrijven

Commentaren: 0