De CSR-methode is een bewezen, praktisch en wetenschappelijke onderbouwde methode bij stress en burn-out klachten.

Langdurige stress kan je lichaam en geest volledig uit balans brengen. Misschien slaap je slecht, sta je voortdurend ‘aan’, blijven je gedachten maar doorgaan, of weet je niet meer waar je de energie vandaan moet halen om de dag door te komen.

In mijn werk begeleid ik veel mensen met stressklachten en burn-out. Hierbij werk ik volgens de CSR-methode (van het Expertisecentrum voor Stress en Veerkracht). Deze aanpak is praktisch, wetenschappelijk onderbouwd en bewezen effectief. 

Met de CSR-methode werken we stapsgewijs aan je herstel:

✔ Fase 1: Stoppen met roofbouw en fysiek herstel
✔ Fase 2: Reserves opbouwen en zelfmanagement versterken
✔ Fase 3: Re-integreren en je veerkracht vergroten

CSR kijkt anders naar burn-out: niet als een mentaal probleem, maar in de eerste plaats als een fysieke uitputting door chronische stress. Voor effectief en duurzaam herstel van burn-out is éérst lichamelijk herstel nodig. Vanaf de tweede fase gaan we aan de slag met zelfmanagement, zodat je niet in de valkuilen blijft stappen waardoor je eerder zo uitgeput raakte.

De duur van een coachingstraject hangt af van de ernst van je stressklachten. Gemiddeld duurt een traject tussen de 5 en 15 sessies.

• Bij milde stressklachten zijn meestal 5 tot 7 sessies voldoende.
• Bij langdurige stress of burn-out duurt het traject vaak 10 tot 15 sessies.
• Afspraken kunnen zowel bij mij in de praktijk, via wandelcoaching of online plaatsvinden.

We kennen allemaal stress. Maar wanneer wordt stress te veel en te langdurig? Is het op te lossen met wat extra rust en een vakantie, of is er meer nodig?

De CSR Vragenlijst Stress en Veerkracht geeft je snel inzicht in de staat van je stresssysteem.

Deze vragenlijst bestaat uit vijf onderdelen die ingaan op:
✅ Herstelbehoefte na het werk
✅ Geheugen en concentratie
✅ Fysieke belasting
✅ Angstklachten
✅ Stemming

Bij de start van een traject bied ik (indien gewenst) deze vragenlijst aan. Samen bespreken we de resultaten en stellen we een gericht plan van aanpak op.

Halverwege het traject vullen we de vragenlijst opnieuw in. Zo krijg je helder inzicht in je vooruitgang en zie je welke stappen je al hebt gezet. Veel mensen vinden dit een motiverende manier om hun herstelproces te volgen.

Misschien vraag je je af hoeveel sessies je nodig hebt of twijfel je of deze methode iets voor jou is. Dat is heel begrijpelijk. Iedere situatie is anders, en soms is het fijn om eerst even te overleggen.

Je bent van harte welkom om vrijblijvend contact met me op te nemen. Stuur me een e-mail of bel me, en we plannen een gratis telefonische intake. In dit gesprek kijken we samen waar je tegenaan loopt en of mijn aanpak bij je past.

Startpakket Coaching volgens de CSR-methode
Ben je benieuwd naar je stressniveau en wil je een duidelijk plan voor jouw herstel? Met het startpakket krijg je:
✔ Een telefonische intake (gratis)
✔ De CSR Vragenlijst: inzicht in je stressniveau
✔ Een uitgebreide eerste coachingssessie (1,5 uur)

Prijs: €120,-

Daarna betaal je €80,- per sessie (1,5 uur).

Voor de volledigheid: de gratis intake verplicht je tot niets!